{"id":589,"date":"2022-01-14T15:52:02","date_gmt":"2022-01-14T15:52:02","guid":{"rendered":"http:\/\/method.derosemeditation.com\/?p=589"},"modified":"2022-02-09T18:43:31","modified_gmt":"2022-02-09T18:43:31","slug":"pensamentos-do-professor-derose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/pensamentos-do-professor-derose\/","title":{"rendered":"Entregue-se ao momento presente e reduza sua ansiedade"},"content":{"rendered":"

O comportamento ansioso tem ocupado mais espa\u00e7o no nosso dia a dia, desde o in\u00edcio da primeira quarentena do ano.<\/span><\/p>\n

Nossa mente, que j\u00e1 \u00e9 normalmente projetada para o futuro, buscando responder quest\u00f5es aparentemente insol\u00faveis, passou a ser ainda mais pressionada pela necessidade de enxergar num t\u00fanel escuro. As incertezas quanto ao que iria e vai acontecer provocou uma enxurrada de pensamentos improdutivos e, at\u00e9 mesmo, t\u00f3xicos.<\/span><\/p>\n

O padr\u00e3o mais comum de funcionamento da mente, quando estamos realizando atividades de rotina, \u00e9 se deslocar para o passado, apegada a mem\u00f3rias daquilo que nos parece inacabado, ou se projetar para o futuro, no intuito de prever poss\u00edveis amea\u00e7as sobre as quais n\u00e3o temos controle.<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00f3s, frequentemente, ficamos preocupados, ansiosos e com medo de que alguma coisa possa nos acontecer. Perdemos dias, semanas e anos na dramatiza\u00e7\u00e3o antecipada de que o que tememos se materialize. Enquanto o tempo passa, nos exaurimos pela ansiedade. Eventualmente, vencidos pela fadiga, somos for\u00e7ados a dizer para o medo e para n\u00f3s mesmos que aceitamos esse acontecimento e que n\u00e3o vamos mais nos preocupar com ele.\u201d (1)<\/span><\/p>\n

O que precisamos compreender \u00e9 que, na maioria dos casos, nosso controle se restringe a como vamos reagir aos acontecimentos e n\u00e3o significa interferir no desenrolar dos fatos ou na a\u00e7\u00e3o de outras pessoas.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, o que podemos fazer na pr\u00e1tica para sair deste piloto autom\u00e1tico?<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Exercitar nossa autopercep\u00e7\u00e3o, identificando os gatilhos que geram uma resposta autom\u00e1tica de ansiedade,<\/span><\/li>\n
  2. Ressignificar esses gatilhos,<\/span><\/li>\n
  3. Construir visualiza\u00e7\u00f5es com foco naquilo que voc\u00ea quer que aconte\u00e7a,<\/span><\/li>\n
  4. Entregar-se a experimentar de maneira integral o momento presente, exercitando mindfulness.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cNo momento em que pararmos de reter o que consideramos como coisas \u201cnegativas, automaticamente nos livraremos da ansiedade que essas coisas supostamente representam.\u201d (2) <\/span><\/p>\n

    E, assim, ainda que tenhamos feito planos, aceitaremos que nossa previs\u00e3o nem sempre ser\u00e1 concretizada, e passaremos a reagir aos acontecimentos como eles emergem, com a coragem de viver tudo o que eles proporcionam, sejam oportunidades ou amea\u00e7as.<\/span><\/p>\n

    (1) (2) Quem se atreve a ter certeza – a realidade qu\u00e2ntica e a filosofia, do Prof. Dr. Jos\u00e9 Pedro Andreeta e Maria de Lourdes Andreeta<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O comportamento ansioso tem ocupado mais espa\u00e7o no nosso dia a dia, desde o in\u00edcio da primeira quarentena do ano. Nossa mente, que j\u00e1 \u00e9 normalmente projetada para o futuro, buscando responder quest\u00f5es aparentemente insol\u00faveis, passou a ser ainda mais pressionada pela necessidade de enxergar num t\u00fanel escuro. As incertezas quanto ao que iria e […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":1271,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1272,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/1272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/derosetrindade.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}